تغییر رفتار

خیلی از ما دوست داریم که رفتار دیگران را تغییر دهیم. تغییر رفتار دیگران، از آرزوهای بیشتر افراد است! اما گاهی حتی از تغییر رفتار خودمان هم عاجز می شویم!

در این مطلب به این می پردازیم که رفتارها و برخوردهای ما از کجا ایجاد می شوند و چطور می توانیم رفتارمان را تغییر دهیم؟

قبل از تغییر رفتار

فرض کنید در حال رانندگی هستید و یک دفعه، یک ماشین دیگر جلوی ما می پیچد و مجبور می شویم ترمز شدیدی بکنیم تا با او برخورد نکنیم.

عکس العمل ها متفاوت است:

• یکی ممکن است به شدت عصبانی شود؛ هر چی به دهانش می رسد، بگوید و یا حتی دعوا راه بیندازد.
• یکی ممکن است به شدت عصبانی شود؛ ولی خشمش را بروز ندهد.
• دیگری ممکن است خودش را کنترل کند؛ راهش را بکشد و برود.

عکس العمل و رفتار شما بعد از این ترمز، چیست؟

اینکه ما چه برخوردی در رخدادهای متفاوت از خودمان نشان می دهیم، بستگی به این دارد که چطور آن رویداد را برای خودمان تفسیر کرده ایم.

بنابراین شاید ما این حالت های مختلف را به شیوه های زیر تفسیر کرده باشیم:

1. با خودمان فکر می کنیم که چه کسی به این آدم بیشعور، اجازه رانندگی داده؟! و تصمیم می گیریم خودمان ادبش کنیم!
2. با خودمان فکر می کنیم که اینجا پُر است از آدمهای خطرناکی مثل این. بهتر است تا اوضاع بدتر نشده زودتر بروم.
3. با خودمان فکر می کنیم این بنده خدا حتماً تازه گواهینامه گرفته و بلد نیست. و یا: با من که پدرکشتگی ندارد، حتماً مشکلی داشته. بهتر است من مشکلش را بیشتر نکنم!

مثالهای زیاد دیگری هم می شود زد… مثلاً همکارمان، امروز ما را تحویل نمی گیرد و ما با خودمان فکر می کنیم:

• پر رو شده.
• حتماً کسی پشت سر من بد گفته.
• از من خوشش نمیاد.
• شاید از دست من ناراحته.
• شاید مشکلی براش پیش اومده و فکرش درگیره…

هرکدام از برداشت ها و قضاوت های ما، نتایج متفاوتی را در رفتار و عملکرد ما ایجاد می کنند.

واقعیت این است که:

افکار ما، احساسات ما را می سازند و بر اساس آنها، تصمیم گرفته و اقدام می کنیم.

بنابراین برای تغییر رفتار ، باید افکارمان را تغییر دهیم.

پس اگر ریشه ای تر به موضوع نگاه کنیم، بسته به نوع نگاه ما، فکر کردن های ما و تفسیر متفاوت ما از رخدادهای پیرامون، زندگی ما دستخوش تغییرات بزرگی می شود.

برای تغییر رفتار خود

شاید بد نباشد که یاد بگیریم چطور فکر کنیم!

شاید بد نباشد که روش های «متفاوت فکر کردن» را هم بیاموزیم.

شاید اگر بتوانیم خودمان را در نقش های مختلف تصور کنیم و با کلاه آنها فکر کنیم، وضعیت، احساس و عملکرد ما طور دیگری شود.

ساده ترین کار برای تغییر رفتار خودمان :

ساده ترین کار برای تغییر رفتار ، تغییر تفکر و برداشت های ما از اطلاعات و رخدادهای پیرامون ماست.

• بچه ای که خانه را به هم ریخته است، نه به خاطر بی ادبی اش، که به خاطر ذات کنجکاوی کودکانه اش است.
• راننده ای که بسیار تند می راند، شاید باید به قراری برسد که برایش بسیار حیاتی است. شاید بزرگترین پروژه زندگی اش را دارد از دست می دهد.
• همسری که حوصله ما را ندارد، شاید فکرش پیش مشکلات خانواده اش مانده…
• کارمندی که امروز، مدام خمیازه می کشد، شاید به خاطر کار ما، از مسافرت برگشته و فرصت نکرده که بخوابد.
• همکاری که جواب ما را درست نمی دهد، الزاماً مشکلی با ما ندارد و لازم نیست ما هم با او برخورد بدی کنیم.

و اما برای اینکه روش های دیگری را برای فکر کردن و خلاقیت یاد بگیریم،

پیشنهاد رایگان و بدون هزینه من، مطالعه این مطلب است:

تکنیک های خلاقیت

و پیشنهادی که کامل است و البته هزینه دارد، تهیه پک ۹۸ مدیران ایران است که یک بخش آن، به تکنیک های کاربردی ایده پردازی می پردازد.

پک ۹۸ مدیران ایران، شامل شش DVD ، سه کتاب و نقشه سال مدیران ایران و با پست پیشتاز رایگان، تقدیمتان می شود:

پک ۹۸ مدیران ایران