
۷ نکته مهم برای کاهش استرس در محل کارتان
- مدیر سایت
- یک دیدگاه
0 (0) استرس یک موضوع داغ در محل کار است . برخی از کارکنان بی دلیل نگران از همه چیز
...استرس یک موضوع داغ در محل کار است . برخی از کارکنان بی دلیل نگران از همه چیز هستند . افراد دیگر تقریبا در هر موقعیتی به آرامی به کار خود ادامه می دهند و فارغ ازین مقوله در آرامش به سر می برند.
در اینجا نکات مفیدی برای مدیران و کارکنان آمده است . اول نکاتی است که به روسا کمک می کند تا از به کار گیری افرادی که زمان و انرژی را با احساس اضطراب به هدر خواهند داد اجتناب کنند . دوم نکاتی است که به هر فرد متقاضی کار کمک می کند تا استرس را از یک روش پایدار کنترل کند .
[vip-members]
- نکاتی برای مدیران برای اجتناب از به کار گیری متقاضیان کار پر اضطراب
ابتدا به دنبال امتیازات آزمون مخصوص قبل از استخدام باشید .
یک آزمون قبل از استخدام بسیار خوب (a) واکنش به فشار یا استرس و (b) خوش بینی را پیش بینی می کند . یک متقاضی کار که به آرامی بدون توجه به آنچه در او وجود دارد رفتار می کند ٬ در دو نتیجه آزمون پیش استخدام امتیازات زمون بالایی دریافت خواهد کرد :
A . واکنش واقعی به فشار – یعنی فرد تحت فشار با ثبات رفتار خواهد کرد . در مقابل ٬ یک فرد با نشان دادن یک واکنش ذهنی به فشار و استرس امتیاز پایینی کسب خواهد کرد . ( این یک روش عالی برای اظهار این نکته است که متقاضیان با امتیاز پایین تمایل به ناله ٬ شکایت و غرولند دارند . )
B . خوش بینی – به این معناست که فرد خوش بین و مطمئن است و بر راه حل ها تمرکز دارد . در مقابل ٬ فردی که امتیاز آزمون خوش بینی او پایین باشد ٬ بدبین است . یک فرد بدبین در جستجوی دلیلی است تا احساس کند که جوجه کوچک راست می گفت که ” آسمان در حال سقوط است ” .
دوم ٬ نگاه کنید که یک متقاضی چگونه به گرفتن آزمون پیش استخدام واکنش نشان می دهد .
در سومین کتابی که تالیف کرده ام ” بهترین را به کار گیرید – و از استراحت بپرهیزید ” اشاره کرده ام که هر رفتاری که از یک متقاضی در جریان گزینش می بینید ٬ بهترین رفتاری است که از آن فرد خواهید دید . بنابراین ٬ اگر فرد درمورد گرفتن آزمون پیش استخدام شکایت کرده یا عصبانی بود ٬ پس این یک نشانه بد است . فرد می خواهد که به شما بگوید ٬ استرس نان بازیشان است .
سوم ٬ در مصاحبه پرسش های هدف داد بپرسید .
متقاضی را مجبور کنید تا جزئیات مشخصی از معلومات کار و شکست هایشان برای شما بگوید . اجازه ندهید که با سخنان بیهوده درمورد ” انجام کار خوب ” از موضوع دور شود . همچنین به متقاضی بگویید هرچه به شما می گوید را بازبینی خواهید کرد . عکس العمل انها به این روشهای مصاحبه فشار مشاهده کنید . اگر عصبی و وحشت زده برخورد کردند ٬ یعنی درصورتیکه آنها را به کار بگیرید ممکن است استرس زیادی داشته باشند . آیا هیچ مدیری با چنین موردی مواجه شود ؟
- نکاتی برای کاهش استرس در کار برای همه
با افراد موافق باشید .
کارکنان با استرس کم معمولا ارتباط کاری خوبی درواقع با همه بوجود می آورند . به این منظور ٬ موارد مشترک را بیابید و با همه کاملا دوستانه رفتار کنید ـ از مدیر عامل تا سرایدار .
- همواره با سیاست و با نزاکت باشید .
هرگز بی حوصله یا عصبانی برخورد نکنید ٬ علیرغم اینکه چگونگی نشان دادن عصبانیت در محل کار منجر به مقابله مستقیم یا دقیق می شود که مطمئنا استرس را افزایش می دهد .
- بدانید که چه چیزی از شما انتظار می رود .
ببینید که دقیقا چه چیزی توسط این دو نفر مهم از شما انتظار می رود : (a) رئیس تان و(b) رئیس رئیس تان . این دو نفر مسیر شغلیتان را بوجود آورده یا قطع می کنند ٬ و به طور موثر بر سطح استرس شما تاثیر می ذارند . هنگامی که انتظارات آنها را بدانید می توانید علل ممکن استرس را همزمان کم کرده و از آن پیش بیافتید .
- اهدافتان را تعیین کنید – هم شخصی و هم مربوط به کار
افرادی که استرس زیادی دارند به ندرت برای رسیدن به اهدافشان تلاش می کنند . از طرف دیگر افرادی که استرس کمی دارند ٬ بیش از نیمی از وقت خود را صرف کارهایی می کنند که در رسیدن به اهداف کوتاه مدت یا بلند مدتشان به آنها کمک می کنند .
در اینجا نمایشی برای یافتن زمانی که واقعا برای رسیدن به اهدافتان اختصاص می دهید وجود دارد . ابتدا ٬ هرچه در هفت روز گذشته انجام داده اید را یادداشت کنید . دوم ٬ روی برگه دیگری ٬ (a) سه هدف کوتاه مدت – برای رسیدن در سه ماه آینده و (b) سه هدف بلند مدت – برای رسیدن در سه سال ٬ را بنویسید . سوم ٬ به فهرست فعالیت های هفت روزه خود نگاه کنید ٬ و به کارهایی که برای رسیدن به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت به شما کمک می کنند توجه کنید .
افراد کمتر از پنج درصد از زمان خود را صرف انجام کارهایی می کنند که به اهدافشان دست خواهند یافت . و افراد هنگامی که به اهداف کوتاه مدت و بلند مدتشان نرسند بیشتر احساس بیهودگی استرس می کنند .
- یک فهرست انجام کارهای روزانه بنویسید .
هرروز پیش از ترک محل کار ٬ لیستی از آنچه که در روز کاری بعد نیاز به انجام آن دارید بنویسید . این سازماندهی سریع از احساس انباشته شدن کارهایی که نیاز به انجام آن دارید جلوگیری می کند .
- خود را بازخرید کنید –به تغییر کار فکر کنید .
نوشته Michael Mercer, Ph.D.
top7bussiness
[/vip-members]
این مطلب چه میزان برای شما مفید بود؟
میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد نظرات: 0
آموزش پیشنهادی
دوره جامع هوش مصنوعی برای مدیران
آموزش پیشنهادی

1 نظر در “۷ نکته مهم برای کاهش استرس در محل کارتان”